Monday, 25 June 2018

Depression Symptoms and Treatment in hindi डिप्रेशन – लक्षण कारण और निवारण




डिप्रेशन: लक्षण कारण निवारण Depression Symptoms and Treatment 


Depression Symptoms and Treatment in hindi

डिप्रेशन – लक्षण कारण और निवारण

कुछ  वर्षों  पहले मेरा एक मित्र , जो मेरा पडोसी भी था ने तंग आकर अपनी ज़िन्दगी ख़तम कर ली. वो King George Medical College , Lucknow का छात्र था.  उसके suicide की  वजह  थी उसका बार-बार एक ही विषय में fail होना. आये दिन हमारे आस-पास ऐसी दुखद घटनाएं होती रहती हैं. ऐसी कई सारी घटनाओं की जड़ depression या  अवसाद होती है.
Article on depression in Hindi
Fight Depression

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Depression अब इतनी common illness हो चुकी है कि इसे “common cold of mental illness” भी कहते हैं. आज  हम इसी विषय में विस्तार से बात करेंगे. चूँकि Depression पर Hindi में कम ही लेख उपलब्ध हैं इसलिए मुझे उम्मीद है कि यह लेख कई लोगों के लिए लाभप्रद होगा.

यदि आप डिप्रेशन से गुजर रहे हैं तो ये कहानी ज़रूर पढ़ें या नीचे दिए विडियो को देखें 

What is depression? /  अवसाद क्या है?

जीवन में कभी-कभार low feel करना एक सामान्य बात है. लेकिन जब ये एहसास बहुत समय तक बना रहे और आपका साथ ना छोड़े तो ये depression या अवसाद हो सकता है. ऐसे में जीवन  बड़ा नीरस और खाली-खाली सा लगने लगता है . ऐसे में ना दोस्त अच्छे लगते हैं और ना ही किसी और काम में मन लगता है. Life hopeless लगने लगती है और positive बातें भी negative लगने लगती हैं. यदि आपके साथ भी ऐसा होता है तो घबराने की ज़रुरत नहीं है. ज़रुरत है depression के symptoms और कारणों को समझने की और फिर उसका इलाज करने की.
हम सभी के जीवन में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं.कभी सफलता मिलने पर बहुत ख़ुशी मिलती है तो कभी असफल होने पे इंसान दुखी हो जाता है. कई बार लोग छोटे-मोटे दुःख को भी depression का नाम दे देते हैं, जो कि बिलकुल गलत है. Depression normal sadness से बहुत अलग होता है. आइये इसकी परिभाषा को समझते हैं:
According to MediLexicon’s Medical Dictionary, depression is “a mental state or chronic mental disorder characterized by feelings of sadness, loneliness, despair, low self-esteem, and self-reproach; accompanying signs include psychomotor retardation (or less frequently agitation), withdrawal from social contact, and vegetative states such as loss of appetite and insomnia.”

“अवसाद एक ऐसी मानसिक स्थिति  या स्थायी मानसिक विकार है जिसमे व्यक्ति को  उदासी, अकेलापन, निराशा, कम आत्मसम्मान, और आत्मप्रतारणा महसूस  होती  है ; इसके संकेत मानस – मिति संबंधी मंदता , समाज से कटना ,और ऐसी स्थितिया जिसमे  की कम भूख लगना और अत्यधिक नीद आना में नज़र आते हैं.”
ध्यान देने कि बात है कि आम तौर पर होने वाली tension या दुःख का अवसाद से कोई लेना-देना नहीं है.

अवसाद के लक्षण ? Depression Symptoms in Hindi

यदि आपको नीचे दिए गए symptoms में से एक या अधिक आपके साथ match करते  दीखते  हैं  तो आपके depressed होने की सम्भावना है:
  • या तो आपको नीद नहीं आती या बहुत अधिक नीद आती है.
  • आप ध्यान नहीं केन्द्रित कर पाते और जो काम आप पहले आसानी से कर लेते थे उन्हें करने में कठिनाई होती है.
  • आप hopeless और helpless feel करते हैं.
  • आप चाहे जितनी कोशिश करें पर अपनी negative thoughts  को  नहीं रोक पाते हैं.
  • या तो आपको भूख नहीं लगती या आप बहुत ज्यादा खाते हैं.
  • आप पहले से कहीं जल्दी irritate या aggressive हो जाते हैं, और गुस्सा करने लगते हैं.
  • आप normal से कहीं ज्यादा शराब पीते हैं.
  • आपको लगता है कि ज़िन्दगी जीने लायक नहीं है और आपके मन में suicidal thoughts आते हैं.( ऐसा है तो तुरंत इलाज़ कराएं)

Depression and suicide

बहुत ज्यादा Depression की वज़ह से व्यक्ति आत्महत्या करने तक की सोच सकता है. Depression के दौरान व्यक्ति खुद को बिलकुल असहाय महसूस कर सकता है और उसे सभी समस्याओं  का हल अपनी life end करने में नज़र आने लगता है.यदि कोई आपसे आत्महत्या करने जैसी बातें करता है तो संभवतः वो depression से ग्रसित है , और वो सिर्फ आपको अपनी बात ही नहीं बता रहा है बल्कि वो मदद के लिए चिल्ला रहा है, और आपको उसकी मदद ज़रूर करनी चाहिए. और यदि आप खुद को ऐसा करते देख रहे हैं तो बिना देरी किये आपको experts की मदद लेनी चाहिए.

यदि आप किसी में इन बातों को देखते हैं तो वो आत्महत्या के लिए चेतावनी हो सकती है:

  • अपने को मारने या ख़तम करने के बारे में बात करना.
  • अचानक ही लोगों को goodbye करने के लिए मिलना या phone करना.
  • बिना वजह अपनी संपत्ति या अन्य valuable चीजों को औरों को देना.
  • ऐसी भावनाएं व्यक्त करना जिससे व्यक्ति बहुत ही असहाय और उलझा हुआ प्रतीत हो.
  • हमेशा मरने सम्बन्धी बातें करना.
  • असामान्य व्यवहार  करना जैसे कि बिना वजह red-light jump  करना.
  • असामान्य बातें करना जैसे, ” मेरे ना रहने से किसी को फरक नहीं पड़ता.”
  • अचानक ही एकदम depressed होना और फिर ख़ुशी जाहिर करने लगना.
यदि आपको लगता है कि आपका कोई friend या relative suicide करने के बारे में सोच रहा है तो तुरंत ही उसे professional help दिलाइये. Suicidal thoughts और feelings के बारे में openly बात करना किसी की जान बचा सकता है.
पुरुषों, महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों में depression अलग-अलग तरह से होता है. इसके बारे में awareness रखना, समस्या को सही तरीके से समझने और उसका निवारण करने में मदद करता है:

पुरूषों में अवसाद :

Depressed पुरुषों में ऐसी ही महिलाओं की अपेक्षा कम निराशा और self-hatred  देखी जाती है. इसकी जगह वो थके होने, चिडचिड़ा होने, नीद ना आने ,काम में मन ना लगने जैसी शिकायतें  करते  हैं.  अवसाद के कुछ और लक्षण जैसे कि गुस्सा आना, आक्रामक होना, हिंसा करना , लापरवाह होना और अधिक शराब पीना भी ऐसे पुरुषों में देखे जा सकते हैं. हालांकि महिलाओं में पुरुषों की अपेक्षा depressed होने के chances double होते हैं पर पुरुषों में आत्महत्या की प्रवित्ति ज्यादा होती है.

महिलाओं में अवसाद :

महिलाओं में पुरुषों की अपेक्षा depressed होने के chances double होते हैं, इसकी कुछ वजहें hormones से related होती हैं, खासतौर से  premenstrual syndrome  (महावारी पूर्व सिंड्रोम PMS), premenstrual dysphoric disorder (PMDD), postpartum depression, and perimenopausal depression. महिलाओं में depression के लक्षण ज्यादा खाने, ज्यादा सोने, weight बढ़ने , अपराध-बोध होने , निराश होने के रूप में नज़र आते हैं.

किशोरावस्था में अवसाद :

कुछ depressed teens दीखते हैं पर कुछ नहीं. दर-असल teenagers में अत्यधिक चिडचिड़ापन अवसाद का सबसे बड़ा लक्षण होता है. एक depressed teenager आसानी से क्रोधित हो सकता है, दूसरों से बुरा व्यवहार कर सकता है और उसे बिना कारण बदन में दर्द की शिकायत कर सकता है. बच्चों पर माता-पिता द्वारा पढाई के लिए डाला गया अत्यधिक दबाव और दूसरों से comparison भी depression का स्रोत हो सकता है.यदि ऐसे teens का उपचार ना किया जाये तो उन्हें घर और स्कूल में दिक्कत आ सकती है, ऐसे बच्चे आसानी से drugs लेना शुरू कर सकते हैं, और उनमे आत्महत्या की प्रवित्ति भी आ सकती है. लेकिन मदद मिलने पर इसका इलाज तेजी से हो सकता है.

बुजुर्गों में अवसाद :

Old age के साथ साथ आने वाली परेशानियां जैसे कि – वियोग, health problems, दूसरों पे  निर्भरता, income कम होना, इत्यादि व्यक्ति को अवसाद्ग्रसित कर सकता है. लेकिन बुढापे के साथ depression होना  कोई  आम बात नहीं है. ऐसे बुजुर्ग emotional से ज्यादा physical problems की अधिक complaint करते  हैं . इसी लिए अधिकतर उनकी depression सम्बंधित समस्याओं पर किसी का ध्यान नहीं जाता है. आये दिन तबियत खराब होने की शिकायत करना depression का सूचक हो सकती हैं.

अवसाद के कारण / Cause of Depression in Hindi

कुछ बीमारीओं के सटीक कारण होते हैं, जिससे उनका इलाज़ आसान हो जाता है. Diabetes (मधुमेह) है तो insulin ले लीजिये, appendicitis (पथरी) है तो surgery करा लीजिये. लेकिन depression थोड़ी जटिल बीमारी है. ये सिर्फ मस्तिष्क में हो रहे chemical imbalance की वजह से ही नहीं बल्कि कोई अन्य जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारणों से भी हो सकता है. दुसरे शब्दों में कहें तो ये आपकी lifestyle, आपकी relations, आप  समस्याओं को कैसे handle करते  हैं, इन बातों की वजह से भी हो सकता है. पर कुछ factors depression होने के chances बढ़ा देते हैं:
  • अकेलापन
  • Social support की कमी
  • वित्तीय समस्याएं
  • हाल में हुए तनावपूर्ण अनुभव
  • वैवाहिक या अन्य  रिश्तों में खटास
  • खराब बचपन
  • शराब या अन्य नशीली दवाओं का सेवन
  • बेरोजगारी
  • Work pressure
Depression का सही कारण समझना उसके इलाज को आसान बना सकता है. जैसे कि यदि कोई अपनी नौकरी से परेशान होने की वजह से depression में जा रहा है तो उसके लिए किसी antidepressant लेने की जगह कोई अन्य अच्छी नौकरी या रोजगार कहीं ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. यदि आप अकेलेपन की वजह से परेशान हैं तो  दोस्तों के साथ वक़्त बिताना या कोई अच्छी hobby pursue करना आपके लिए ज्यादा लाभदायक हो सकता है. ऐसे cases में परिस्थितियां बद्लालने मात्र से अवसाद से छुटकारा पाया जा सकता है.

कैसे पार पाएं depression से / Depression Treatment in Hindi

जिस प्रकार अलग अलग लोगों में depression के लक्षण और कारण अलग अलग होते हैं, उसी प्रकार  इससे पार पाने के तरीके भी अलग अलग होते हैं.जो उपाय एक व्यक्ति के लिए काम कर जाये वो दुसरे के लिए भी करे ऐसा ज़रूरी नहीं है, और ज्यादातर cases में इलाज कि कोई एक विधि पर्याप्त नहीं होती. यदि आपको खुद में या आपके किसी शुभचिंतक में अवसाद के लक्षण नज़र आते हैं तो treatment options को explore करने में कुछ वक़्त लगाइए. अधिकतर मामलों में सबसे बढिए approach इन उपायों का combination होती हैं :  social support, lifestyle changes, emotional skills building, and professional help.
मदद मांगिये:
 यदि आपको लगता है कि आप depression में जा रहे हैं या already depressed हैं तो इस बात को छुपाइये नहीं, और ना ही सिको लेकर हीन महसूस कीजिये क्योंकि depression एक बहुत ही common illness है , और इसका उपचार पूर्णतः संभव है. इसे छिपाना इसे बढ़ावा देने जैसा है , अपने घर-परिवार में इसको discuss कीजिये , अपने अभिन्न मित्रों से भी सलाह मशविरा कीजिये. यदि कोई ना हो तो आप सीधे किसी psychologist से  भी  मिल सकते हैं.
अपनी  lifestyle improve कीजिये :
ऐसा आप इन तरीकों से कर सकते हैं:
  • रिश्तों में सुधार ला कर
  • रोज व्यायाम करके
  • सेहत से भरपूर भोजन करके
  • Relaxation techniques प्रयोग करके
  • नकारात्मक सोच बदल कर

Emotional Skills develop करिए :

बहुत लोग तनाव को सही से deal नहीं  कर पाते हैं और भावुक हो जाते हैं. Emotional skills आपको विपरीत परिस्थितियों में अपना balance बनाये रखने में मदद करती हैं.इसके लिए आप stress management से सम्बंधित कोई short-term course कर सकते हैं.

पेशेवर से मदद लीजिये :

यदि इन सब चीजों से बात ना बने तो किसी mental health professional से हेल्प लीजिये . Depression के treatment के लिए कई प्रभावकारी तरीके हैं: जैसे कि थेरेपी , दवाएं, alternative treatments इत्यादि. Exactly क्या तरीका use करना है ये आपके depression के  कारणों  पर  depend करेगा.

इन बातों पर भी ध्यान दीजिये:

  • डिप्रेशन शब्द का प्रयोग कम से कम कीजिये.
  • छोटी-मोटी परेशानियों को भूलकर भी डिप्रेशन का नाम मत दीजिये. ऐसा करने से आपका अवचेतन मस्तिष्क इस बात को घर कर सकता है और आपके सच में डिप्रेशन के मरीज बनने के संयोग बढ़ जायेंगे.
  • अच्छी चीजें पढ़ें जो आपके अन्दर positivity लाएं.  
  • नकारात्मक सोच रखने वालों से दूरी बना कर रखें.
  • इस बात को समझे कि life में जबतक असफलता नहीं होगी तबतक सफलता का मोल भी नहीं समझ आएगा. इसलिए असफलता को हर-एक चीज का अंत मत समझिये.

क्या करें यदि कोई अन्य संकट में हो ?

 यदि आप ऐसे किसी व्यक्ति को जानते हों जो depression की वजह से कोई गलत कदम उठाने जा रहा हो या उस बारे में सोच रहा हो तो:
  • तुरंत उसके सगे-सम्बन्धियों को आगाह करें. परिवार के तरफ से मिली थोड़ी सी सहानभूति किसी कि जान बचा सकती है.
  • उस व्यक्ति को कत्तई अकेला ना छोड़ें.
  • उसे इस Helpline number पर बात कराएं, या करने को कहें .इस नंबर पर निःशुल्क counselling की सुविधा उपलब्ध है. यह मुंबई का नम्बर है,इसे मैंने खुद check किया है , यह काम करता है.

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आज की तेज भागती materialistic life का एक बहुत बुरा side-effect है डिप्रेशन. पहले जहाँ इसके एक्का-दुक्का मामले मिलते थे वहीं आज लाखों लोग इस बीमारी से ग्रसित हैं. यदि आप भी ऐसे लोगों में शामिल हैं तो धैर्य रखिये बहुत से मामलों में डिप्रेशन या अवसाद temporary होता है और कुछ दिन बाद ठीक हो जाता है. और आपकी मदद के लिए आज  हम कुछ बेहद प्रेरक कथन शेयर कर रहे हैं जो आपको डिप्रेशन से लड़ने में मदद कर सकते हैं.
    तो आइये जानते हैं-

डिप्रेशन से लड़ने की शक्ति देते 35 प्रेरक कथन 

Depression Quotes in Hindi

Quote 1: It is never too late to be what you might have been.
In Hindi: जो आप हो सकते हैं वो होने में कभी भी बहुत देर नहीं हुई होती है.
George Elliot जॉर्ज ऐलियट
Depression Quotes in Hindi
Quote 2: Don’t let what you cannot do interfere with what you can do.
In Hindi: जो आप नहीं कर सकते उसे आप जो कर सकते हैं उसमे बाधा मत बनने दीजिये।
John R. Wooden जॉन आर वुडेन 
Quote 3: Don’t let life discourage you; everyone who got where he is had to begin where he was.
In Hindi: ज़िन्दगी को खुद को मायूस नहीं करने दें; हर कोई जहाँ वो आज पहुंचा है उसे वहां से शुरू करना पड़ा था जहाँ वो था.
Richard L. Evans रिचर्ड एल. इवांस
Quote 4: It has been my philosophy of life that difficulties vanish when faced boldly.
In Hindi: ये मेरे लाइफ की फिलॉस्फी रही है कि निडरता के साथ सामना करने पर कठिनाइयाँ गायब हो जाती हैं.
Isaac Asimov आइजैक ऐसिमोव
Quote 5: Start by doing what’s necessary; then do what’s possible; and suddenly you are doing the impossible.
In Hindi: वो करने के साथ शुरुआत करिए जो ज़रूरी है; फिर वो करिए जो संभव है; और अचानक ही आप असम्भव करने लगेंगे.
St. Francis संत फ्रांसिस

Depression Thoughts in Hindi
Quote 6: No one is perfect that’s why pencils have erasers.
In Hindi: कोई भी परफेक्ट नहीं है इसीलिए पेंसिलों में इरेज़र लगे होते हैं.
Anonymous अनाम
Quote 7: The greatest discovery of my generation is that a human being can change his life by changing his attitude of mind.

In Hindi: मेरे जनरेशन की सबसे बड़ी खोज यह है कि एक इंसान अपना ऐटीट्यूड बदलकर अपनी लाइफ बदल सकता है.
William James विलियम जेम्स
Quote 8: Forget past mistakes. Forget failures. Forget about everything except what you’re going to do now – and do it.
In Hindi: पुरानी गलतियों को भूल जाओ. असफलताओं को भूल जाओ. अभी जो करने जा रहे हो उसके अलावा हर एक चीज को भूल जाओ- और उसे करो.
William Durant विलियम ड्यरंट
Quote 9: When one door closes, another opens. But we often look so regretfully upon the closed door that we don’t see the one that has opened for us.
In Hindi: जब एक दरवाजा बंद होता है, दूसरा खुल जाता है. लेकिन अक्सर हम उस बंद दरवाजे को इतने अफ़सोस के साथ देखते हैं कि जो दरवाजा खुला है उसे देख नहीं पाते.
Alexander Graham Bell एलेक्जेंडर ग्रैहम बेल
Depression Slogans in Hindi
Quote 10: In the midst of winter, I finally learned that there was in me an invincible summer.
In Hindi: अंततः सर्दियों के बीच में मुझे पता चला कि मेरे अन्दर एक कभी ना हारने वाली गरमी है.
Albert Camus ऐल्बर्ट कैमस
Quote 11: If you’re going through Hell, keep going.
In Hindi: अगर तुम नरक से गुज़र रहे हो तो चलते रहो.
Winston Churchill विंस्टन चर्चिल
Quote 12: The darkest hour has only sixty minutes.
In Hindi: सबसे अंधकारमय घंटे में सिर्फ साठ मिनट होते हैं.
Morris Mandel मौरिस मैनडेल
Quote 13: Although the world is full of suffering, it is also full of the overcoming of it.
In Hindi: हालांकि दुनिया दुखों से भरी है, यह इन दुखों से पार पाने से भी भरी है.
Helen Keller हेलेन केलर
Quote 14: Our greatest glory is not in never falling, but in rising every time we fall.
In Hindi: महानता कभी गिरने में नहीं, बल्कि हर बार गिरकर उठ जाने में है.
Confucius कन्फ्यूशियस
Quote 15: If you want to test your memory, try to recall what you were worrying about one year ago today.
In Hindi: अगर आप अपनी यादाश्त की परीक्षा लेना चाहते हैं तो आज ये याद करने की कोशिश करिए कि लगभग एक साल पहले आप किस चीज को लेकर चिंतित थे.
E. Joseph Cossman ई. जोसफ कौसमैन

Quote 16: Fall seven times, stand up eight.
In Hindi: सात बार गिरो, आठ बार उठो
Japanese proverb जापानी कहावत
Quote 17: The harder you fall, the higher you bounce.
In Hindi: जितनी तेजी से आप गिरते हैं, उतनी तेजी से आप उछलते हैं.
Unknown अज्ञात
Quote 18: Never confuse a single defeat with a final defeat.
In Hindi: कभी भी एक हार को आखिरी हार से कन्फ्यूज मत करें.
F. Scott Fitzgerald एफ स्कॉट फिट्जरग्राल्ड
Anti Depression Thoughts in Hindi
Quote 19: Victory is always possible for the person who refuses to stop fighting.
In Hindi: लड़ना छोड़ने से इनकार करने वाले इन्सान के लिए जीत हमेशा संभव होती है.
Napoleon Hill नेपोलियन हिल

Quote 20: It’s not whether you win or lose, it’s how you play the game.
In Hindi: ये मायने नहीं रखता कि आप जीतते हैं या हारते हैं, मायने ये रखता है कि आप गेम कैसे खेलते हैं.
Grantland Rice ग्रांटलैंड राइस
Depression Quotes in Hindi
Quote 21: Remember, no one can make you feel inferior without your consent.
In Hindi: याद रखिये, आपकी अनुमति के बिना कोई भी आपको हीन नहीं महसूस करा सकता.
Eleanor Roosevelt एलेनोर रोसवैल्ट
Quote 22: You have been criticizing yourself for years, and it hasn’t worked. Try approving of yourself and see what happens.
In Hindi: आप सालों से खुद की निंदा कर रहे हैं, और इसने काम नहीं किया. खुद की सराहना करने की कोशिश करिए और देखिये क्या होता है.
Louise L. Hay लुईस एल. हे
Quote 23: Once you choose hope, anything is possible.
In Hindi: एक बार आप उम्मीद का चुनाव कर लें, फिर कुछ भी संभव है.
Christopher Reeve क्रिस्टोफर रीव
Quote 24: Keep yourself busy if you want to avoid depression. For me, inactivity is the enemy.
In Hindi: अगर आप डिप्रेशन से बचना चाहते हैं तो खुद को व्यस्त रखें. मेरे लिए, कुछ ना करना ही दुश्मन है.
Matt Lucas मैट ल्यूकस
इस पोस्ट का Youtube Version देखें 

Anti- Depression Thoughts in Hindi

Quote 25: Maybe you have to know the darkness before you can appreciate the light.
In Hindi: शायद रौशनी की कद्र समझने के लिए आपको अंधेरों को जानना होता है.
Madeleine L’Engle मैडलीन एल’एंजल
Quote 26: There are far, far better things ahead than anything we leave behind.
In Hindi: हम जो कुछ भी पीछे छोड़ चुके हैं आगे उससे कहीं बेहतर चीजें होनी हैं.
C. S. Lewis सी.एस लुईस
Quote 27: It always seems impossible until it’s done.
In Hindi: जब तक वो हो नहीं जाता तब तक वो असम्भव लगता है.
Nelson Mandela नेल्सन मंडेला
Quote 28: It is during our darkest moments that we must focus to see the light.
In Hindi: वो सबसे अन्धकार भरे क्षण ही हैं जब हमें प्रकाश देखने पर अपना ध्यान केन्द्रित करना चाहिए.
Aristotle अरस्तु
Quote 29: Once you replace negative thoughts with positive ones, you will start having positive results.
In Hindi: एक बार आप नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदल दें, आपको सकारात्मक परिणाम मिलने लगेंगे.
Willie Nelson विली नेल्सन
डिप्रेशन पर प्रेरक कथन अनमोल विचार
Quote 30: Happiness does not depend upon who you are or what you have. It depends solely upon what you think.
In Hindi: ख़ुशी इस पर निर्भर नहीं करती कि आप कौन हैं या आपके पास क्या है. ये सिर्फ इस पर निर्भर करती है कि आप क्या सोचते हैं.
Dale Carnegie डेल कार्नेगी
Quote 31: The secret of getting ahead is getting started.
In Hindi: आगे बढ़ने का रहस्य है शुरुआत करना.
 Mark Twain मार्क ट्वेन
Quote 32: If you deliberately plan on being less than you are capable of being, then I warn you that you’ll be unhappy for the rest of your life.
In Hindi: यदि आप जानबूझ कर जितना आप हो सकते हैं उससे कम होने का प्लान करते हैं तो मैं आपको चेतावनी देता हूँ कि आप अपनी बाकी की ज़िन्दगी नाखुश रहेंगे.
Abraham H. Maslow अब्राहम एच. मैस्लो
Quote 33: Be miserable. Or motivate yourself. Whatever has to be done, it’s always your choice.
In Hindi: दुखी रहिये. या खुद को मोटिवेट करिए. जो कुछ भी करना है, ये हमेशा आपका चुनाव होगा.
Wayne Dyer वेन डायर
Quote 34: If you want happiness for an hour, take a nap. If you want happiness for a day, go fishing. If you want happiness for a year, inherit a fortune. If you want happiness for a lifetime, help somebody.
In Hindi: यदि आपको एक घंटे के लिए ख़ुशी चाहिए, नींद लीजिये. यदि आपको एक दिन के लिए ख़ुशी चाहिए, फिशिंग पे जाइए. यदि आपको एक साल के लिए ख़ुशी चाहिए, विरासत में सम्पत्ति पाइए. यदि आप जीवन भर के लिए ख़ुशी चाहते हैं तो, किसी की मदद करिए.
Chinese proverb चाइनीज कहावत
Quote 35: Happiness is not having what you want. It is appreciating what you have


Courtesy: Gopal Mishra

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